第一阶段：认识键盘（第 1-2 课）
第 1 课 · 键盘分区与坐姿
键盘分为主键区、功能键、编辑区与数字区。打字时腰背挺直、双脚平放，手腕悬空轻贴桌面，手指自然弯曲落在基准键上。屏幕距眼约 50 厘米。
第 2 课 · 基准键 ASDF JKL;
左手 A S D F、右手 J K L ; 是十指的出发点，F、J 上有定位凸点。先练习八个基准键的盲打，做到不看键盘也能摸回原位。配套：键盘测试确认每个按键正常。
第二阶段：十指分工（第 3-6 课）
第 3 课 · 上排 QWERTY UIOP
手上移击键后立即回到基准键：Q、W、E、R、T 由左手指负责，Y、U、I、O、P 由右手指负责。配合拼音打字练习限时 15 秒巩固。
第 4 课 · 下排 ZXCV BN M,
手指下移击键，重点练习 V、B、N、M 四个跨区键，这是新手最容易错的区域。
第 5 课 · 符号与大写
练习常用标点与 Shift 组合：对侧小指按 Shift 的协调动作。需要强化符号可练代码打字练习。
第 6 课 · 数字与小键盘
主键区数字用对应手指上伸击键；需要大量数字录入时使用独立数字区，见小键盘数字录入。
第三阶段：盲打与提速（第 7-10 课）
第 7 课 · 脱离键盘视觉
开启练习页的「盲打」选项，强迫视线只在屏幕与原稿之间。第一周速度会下降，坚持即突破。
第 8 课 · 准确率优先原则
目标准确率 98% 以上，开启「必改」。回改一次的时间足够多打三四个字，准确率是速度的地基。
第 9 课 · 节奏训练
用成语打字练习训练匀速击键，用逐秒柱图观察自己的节奏波动，波动越小，持续速度越高。
学习节奏建议
每天 20 分钟、连续十天，胜过一天练三小时。完成全部课程后，日常办公场景应能稳定达到 50-70 字/分钟；备考书记员请继续按书记员备考指南进阶。